Prompt Academy

Développer son assertivité avec ChatGPT ou Claude

  • Prompt IA
  • Manager
  • Prémium

Vous dites oui alors que vous pensez non, vous encaissez sans rien dire, et vous vous en voulez le soir même. Dire non, ça s’apprend. Ce prompt transforme ChatGPT ou Claude en coach qui vous aide à vous affirmer sans écraser personne. Comprendre pourquoi vous cédez. Poser vos limites clairement, sans agressivité ni culpabilité. Et des formulations prêtes pour les situations qui vous coincent. Idéal pour tous ceux qui en ont assez de se sacrifier pour les autres et veulent enfin se respecter, sans pour autant devenir cassants.

Les meilleurs cas d'usage IA pour ce prompt

Cas d'usage IA N°1

Arrêter de dire oui à tout : en tant que personne qui accepte tout par peur de décevoir, vous vous retrouvez surchargé et frustré de ne jamais oser refuser. Ce prompt vous permet de comprendre ce qui vous pousse à céder et d’apprendre à dire non sereinement. Vous préservez votre temps et votre énergie au lieu de vous sacrifier en silence.

Cas d'usage IA N°2

Poser ses limites au travail : en tant que professionnel, vous acceptez des tâches en trop, des délais intenables ou des demandes hors de votre rôle sans oser dire stop. Ce prompt vous permet de formuler vos limites de façon professionnelle et ferme, sans passer pour quelqu’un de difficile. Vous vous faites respecter tout en gardant de bonnes relations.

Cas d'usage IA N°3

S’affirmer dans ses relations personnelles : en tant que personne qui s’efface face à un proche envahissant ou à une demande insistante, vous finissez par céder puis par le regretter. Ce prompt vous permet d’exprimer ce dont vous avez besoin avec assurance et bienveillance. Vous vous respectez sans rompre le lien, au lieu d’accumuler du ressentiment.

Comment utiliser ce prompt ?

Copiez ce prompt et collez-le dans ChatGPT ou Claude. Personnalisez les champs entre crochets en décrivant une situation précise où vous cédez. Entraînez-vous ensuite aux formulations proposées, en commençant par les contextes à faible enjeu avant les plus difficiles.

Voir le prompt
Connexion

Voir ce prompt

Créez votre compte Prompt Academy pour voir ce prompt et accéder à +500 prompts, outils et ressources IA exclusives.

Accès immédiat à +500 prompts

Déjà +1 000 Pros abonnés

4h gagnées / semaine

Générateur de prompts inclus

Personnaliser ce prompt

Avant de générer la réponse de votre IA, vérifiez que vous avez renseigné les champs personnalisés et que vous les avez bien intégré à la fin de votre prompt. N’hésitez pas à en ajouter d’autres pour un prompt encore plus efficace.

Avant de générer la réponse de votre IA, vérifiez que vous avez renseigné les champs personnalisés et que vous les avez bien intégrés à votre prompt. N’hésitez pas à en ajouter d’autres pour un prompt encore plus efficace.

✅ [SITUATION] = La situation concrète où vous n’arrivez pas à vous affirmer (ex. on me confie toujours les tâches ingrates, un proche s’impose chez moi, je n’ose pas refuser une invitation).
✅ [PERSONNE] = Face à qui vous avez du mal à vous affirmer, et votre lien avec cette personne. La bonne formulation dépend de la relation.
✅ [OBJECTIF] = Ce que vous aimeriez réussir à dire ou à faire dans cette situation : le refus, la limite ou le besoin que vous voulez exprimer.

Formez vos équipes à l'IA avec la référence en France
Formation IA 100% dédiée aux PME, avec audit IA, outils et accompagnement inclus.
+1000 PME & Pros accompagnés | 97% satisfaction
Formations IA entreprise

Nos meilleures astuces pour ce prompt

🎯 Commencez par une situation à faible enjeu : entraînez-vous à dire non dans un contexte peu risqué avant de vous attaquer à la relation qui vous coince le plus. L’assertivité se muscle par la pratique.

🎤 Dites vos formulations à voix haute : un « non » se joue autant dans le ton que dans les mots. Répétez à voix haute jusqu’à pouvoir le dire calmement, sans agressivité ni voix qui tremble.

🔄 N’en faites pas trop d’un coup : s’affirmer ne veut pas dire tout refuser du jour au lendemain. Choisissez une ou deux limites à poser, ancrez-les, puis avancez. Le changement durable est progressif.

Les prompts IA à la une

Voir tous les prompts
  • Contenu Prémium
  • Marketing et communication

Skill Claude pour faire écrire l’IA dans votre style

  • 📁 Skill Claude, Rédaction de contenu, Marketing
  • Contenu Prémium
  • Marketing et communication

Créer un guide de style rédactionnel avec ChatGPT ou Claude

  • 📁 Rédaction de contenu, Marketing
  • Contenu Prémium
  • Marketing et communication

Rendre un texte plus percutant avec ChatGPT ou Claude

  • 📁 Rédaction de contenu, Marketing
  • Contenu Gratuit
  • Marketing et communication

Transformer un texte en script vidéo avec ChatGPT ou Claude

  • 📁 Rédaction de contenu, Marketing, Réseaux sociaux
  • Contenu Prémium
  • Marketing et communication

Simplifier un texte complexe avec ChatGPT ou Claude

  • 📁 Rédaction de contenu, Marketing, Vente, Analyse de données, Finance et comptabilité, Juridique, Éducation et formation, Administratif
  • Contenu Prémium
  • Marketing et communication

Changer le ton d’un texte avec ChatGPT ou Claude

  • 📁 Rédaction de contenu, Marketing

Autoformation et boîte à outils IA n°1 pour les pros

Passez un cap avec l’IA : +500 prompts, outils, guides et formations IA… pour le prix d’un café par mois

Découvrir
+ 500

Prompts & ressources IA classés par métiers

1000

Entreprises, pros & indépendants déjà abonnés

12

Sessions live thématiques par an garanties

+ 4 h

Gagnées chaque semaine en moyenne